- Disfruta de la comida y come en compañía.
- Consume una dieta variada incluyendo alimentos de todos los grupos.
- Evita largas horas de ayuno.
- Las dietas muy bajas en calorías, empeoran el rendimiento y pueden ser perjudiciales para la salud.
- Come con moderación. Se recomienda no llenar el plato hasta arriba, no debe rebosar.
- No te saltes el desayuno e incluye al menos tres grupos de alimentos diferentes.
- Varía tu desayuno! No cenas ni comes siempre lo mismo.
- No olvide consumir alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, frutas enteras, etc.
- Incluye en la dieta pescados, no solo pescados blancos sino azules, para conseguir ingestas adecuadas de omega-3.
- Ten cuidado con la sal, limita y modera su consumo.
- Acompaña siempre las comidas con agua y pan.
- Cena más ligero y procura que complemente a la comida en cuanto a variedad de alimentos.
- Hidrátate, bebe unos dos litros de agua al día.
- Realiza un consumo moderado y responsable de las bebidas alcohólicas.
- Practica ejercicio físico, si no tienes tiempo siempre puedes:
- Subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor.
- Pasear a buen ritmo.
- Bajar del metro o del autobús una parada antes de llegar al destino, para acabar el trayecto caminando.
